La Sieste
Est un élément important à notre bien être, il en va de soi pour notre fatigue physique mais aussi psychologique.
La sieste est un vrai besoin physiologique qui généralement montre le bout de son nez entre 13h00 et 15h00.
Chez moi vers 14h15 tous les jours sans exception mon coup de "barre quotidien" arrive à grand galop.
Dans les pays occidentaux, on à plus souvent tendance à sourire face à ce coup de pompe.
Dans les pays asiatiques la sieste est accueillie à bras ouvert, elle est signe de respect de soi et des autres.
La sieste apporte plus de tonicité, plus de pêche pour la journée, on est plus performant. En bref les effets de la sieste sont hyper important.
De 15 à 20 minutes, elle est la plus efficace, surtout si on la pratique au moins 4 fois par semaine. Son sommeil est lent, léger et permet une reprise des activités rapide. Pour les personnes qui ont de longues et fastidieuses journées, elle est idéale. Notre vigilance est accrue, on regorge d'énergie, notre concentration est au top et la bonne humeur est au rendez vous.
La sieste est un anti-stress, elle agit sur la pression artérielle, sur le système cardio-vasculaire. Et notre mémoire est plus performante.
Il y a 3 sortes de siestes. :
- La sieste dite Flash. Elle dure de 1 à 5 minutes, on peut la faire en période de travail ou en cas de
privation de sommeil.
- La sieste de 20 minutes, apporte la vigilance, mais elle n'ampute pas sur le sommeil du soir.
- La sieste de 1h00 à 1h30 s'effectue plus le week-end ou en vacances ; si on manque fortement de sommeil. Mais la condition pour avoir un effet bénéfique à cette sieste est qu'il faut se lever à la même heure que la semaine.
Le sommeil est par nature Biphasique. :
sommeil de nuit / sommeil de jour. Les coups de fatigues de la journée sont donc naturels et correspondent à un cycle. Notre corps baisse en température, notre vigilance aussi. Les paupières se font lourdes.
Si le corps nous indique qu'il faut se reposer même quelques instants, il ne faut pas hésiter à le faire. Notre corps est un indicateur, une enveloppe charnelle qu'il faut protéger.
Depuis que je suis très jeune, j'ai ce besoin inéluctable de faire une sieste, que ce soit au travail chez
moi dans ma voiture, lorsque 14h15 arrive mes paupières se font lourdes.
Je sens l'énergie me manquer. Il est vrai que lorsque je prends le temps de la pratiquer, je me sens beaucoup plus dynamique après, mais il me faut le temps de me reconnecter au présent, à l'activité.
Si je ne la pratique pas même, quelques secondes, que j'ai lutté pour ne pas la faire, attention à mon entourage.
Je suis exécrable, j'ai les nerfs à fleurs de peau, ma mémoire à court terme me fait fortement défaut. Je n'arrive plus à me concentrer. La migraine en fin d'après midi arrive.
Il est très important de prendre conscience que notre corps est comme une machine qu'il faut sans cesse huiler, choyer, mais à l'inverse des machines nous ne pouvons changer les pièces d’affectueuses.
Notre corps donne sans cesse des alarmes plus ou moins fortes. Je suis persuadée que les massages, la méditation, le yoga, la sophrologie, LA SIESTE peuvent amoindrir les risques des maladies plus ou moins graves.
Notre pays devrait suivre l'exemple des asiatiques et intégrer des priorités à l’humain avant de voir le profit. Un homme reposé est un homme performant et plus heureux. Et vous? Faîtes vous la sieste ? A la maison? au travail? au bureau ? Pouvez vous décrire ce qu'il vous arrive lorsque vous la pratiquer régulièrement et ce qui arrive lorsque vous ne la pratiquez pas ?
Petit conseil . : La sieste ne remplace pas une vraie nuit de sommeil. Il est important de dormir suffisamment suivant son âge :
- Pour un enfant entre 3 et 5 ans, le besoin de sommeil serait compris entre 10 et 13h00.
- Chez les pré-ados (6 à13 ans), il serait de 9 à 11h00
- Chez les ados, de 8 à 10 heures.
- Chez les adultes, entre 18 et 64 ans, il faudrait entre 7 à 9h00 de sommeil au quotidien.
Reposez vous bien, n'hésitez pas à laisser vos commentaires ! et n'oubliez pas restez ZEN !!
http://www.slate.fr/life/78316/sieste-benefique-sante-pourquoi
http://www.psychologies.com/Bien-etre/Sommeil/Dormir/Articles-et-Dossiers/La-sieste-20-minutes-pour-se-regenerer
